Outil
Stratégie de course
Un temps cible, une distance, et une façon de répartir l’effort entre les deux moitiés de course.
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Ce plan ne prédit rien. Il répartit un temps que vous fixez vous-même. Il ne dit pas si ce temps est atteignable, et ne tient compte ni du dénivelé, ni de la chaleur, ni du vent, ni de votre état de forme le jour de la course.
Allure moyenne
—min/km
Première moitié
—min/km
Seconde moitié
—min/km
Écart entre moitiés
—
seconde moitié plus rapide
Tableau des passages
| Passage | Distance | Moitié | Temps du segment | Temps cumulé |
|---|
Le changement d’allure est appliqué à la moitié exacte de la distance. Un segment à cheval sur ce point est calculé au prorata de la part parcourue dans chaque moitié.
À savoir
- Ce que l’outil accepte
- L’écart de negative split s’exprime en pourcentage de l’allure moyenne, entre −10 % et +10 %.
- Exemple
- Exemple : marathon en 4:00:00 avec 2 % de negative split — première moitié à 5:48/km, seconde à 5:34/km.
- Limites
- Ce plan répartit un temps que vous fixez vous-même. Il ne prédit pas votre performance réelle et ne tient compte ni du dénivelé, ni de la chaleur, ni de votre état de forme le jour J.
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