Gestion de l’allure par forte chaleur l’été à Marrakech
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Avec les températures qui montent souvent au-delà de 35°C en été, mes allures habituelles au kilomètre deviennent intenables sans faire exploser ma fréquence cardiaque. Comment adaptez-vous votre entraînement ?
C’est physiologique : par forte chaleur, le sang est dévié vers la peau pour dissiper la chaleur, donc le cœur doit battre plus vite pour fournir le même oxygène aux muscles.
Le meilleur conseil est de basculer sur l’entraînement par zones de fréquence cardiaque (Zone 2) plutôt que de viser une allure fixe. Utilisez le calculateur de zones cardiaques de Garmin.ma pour recalculer vos plages !
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